Art of Living-kurset del 1

Art of Living-kurset er den mest verdifulle gaven jeg noensinne har fått. Kunnskapen og øvelsene ble formidlet med så mye kjærlighet. Jeg har glede, styrke og ro. Verden har ventet på dette kurset.
- Daniel Mendez, forfatter, Houston, Texas

Øvelser som gjenoppretter harmoni i kropp, sjel og sinn Teknikker for å takle negative følelser og situasjoner Praktisk visdom for å forbedre forholdet til andre Innsikt i lovene som styrer tanker og følelser Enkle yogaøvelser som gir bedre helse og mer velvære

Jeg lærte ”kunsten å leve” – å leve her og nå, ikke i fortiden eller fremtiden. Å være i stand til å mestre både mine positive og negative følelser uten å bli ”vippet av pinnen”. Jeg nyter hvert øyeblikk og sette pris på alt jeg har akkurat her, akkurat nå.
- Rashmi Patel, mor på heltid, San Ramon, California

Opplev et fredfylt sinn

Mye av stresset eller begrensningene i livet kommer fordi sinnet vårt hele tiden svinger mellom fortid (anger) og fremtid (bekymring). Og likevel, glede kan kun oppleves i øyeblikket! Noe av det mest bemerkelsesverdige som skjer på kurset er at deltakere blir i stand til å gjenoppdage øyeblikket – ikke som et konsept, men som en direkte opplevese.

Mer energi i hverdagen

Etter å ha fullført kurset får kursdeltakerne med seg effektive teknikker som øker energien. Disse øvelsene kan praktiseres hver dag, og mange steder finnes det ukentlige oppfølginger slik at man kan praktisere øvelsene sammen i en gruppe. Disse øvelsene er hellige skatter som øker i verdi i løpet av årene, og som gjør at utbyttet fra kurset kan fortsette å spire og gro i hverdagen.

I harmoniske omgivelser er det lett å si: ”Jeg føler meg rolig og tilfreds”, men derimot hvis ingenting går etter planen og alt er bare kaos og du fremdeles kan si: ”Ja! jeg er rolig og glad”, da har du virkelig oppnådd noe veldig spesielt… Dette er Art of Living…og dette er hva man opplever gjennom Art of Living-kurset.

Pustens hemmeligheter

En av pustens store hemmeligheter er at det for enhver følelse eller sinnsstemning finnes en motsvarende rytme i pusten. Selve mesterverket på Art of Living-kurset er en kraftig virkende pustebasert teknikk som heter Sudarshan Kriya, eller helbredende pust. Sudarshan Kriya tar i bruk spesifikke naturlige rytmer i pusten for å frigjøre stress og bringe sinnet tilbake til øyeblikket.

Art of Living-kurset blir satt pris på av folk fra alle tradisjoner, religioner og livssituasjoner, fra universiteter, kirker, regjeringer, firmaer, fengsler, krigssoner, offentlige rom og private stuer. Kurset er komplett i seg selv, samtidig som det også er grunnlaget for andre Art of Living-program.

Sudarshan Kriya har løst opp i mange av mine bekymringer og engstelser i livet. Nå er jeg i stand til å takle utfordringer i hverdagen med en følelse av indre styrke. - John Chu, eiendomsmegler, Miami, Florida

Sudarshan Kriya Mesterverket i Art of Living kurset er en kraftig virkende pustebasert teknikk som heter Sudarshan Kriya, eller helbredende pust. (Praksisen går under Sanskrit-navnet uansett hvilket språk kurset undervises på rundt om i verden). Sudarshan Kriya tar i bruk spesifikke naturlige rytmer i pusten for å frigjøre stress og bringe sinnet tilbake til øyeblikket. Kurset inneholder også andre pusteteknikker, meditasjon, enkle yogaøvelser og teknikker for effektivt å håndtere vanskelige følelser og situasjoner. Daglig praksis Praktiseringen av Sudarshan Kriya bidrar til å skape en følelse av harmoni i kropp, sjel og sinn. Etter øvelsen går de vanligste tilbakemeldingene fra kursdeltakerne ut på at de føler seg rolige og sentrerte, med et klarere syn på verden og seg selv. Flere uavhengige studier av de mange mentale og fysiske helsegevinstene av Sudarshan Kriya har blitt publisert i internasjonale fagtidsskrifter, og bekrefter hva kursdeltakere vanligvis rapporterer.

Noen få ganger med den helbredende pusten gir deg dyp hvile. Livet ditt blir mer fullkomment. Alle lagene i din personlighet kommer sammen og gjør deg til en hel person. Praktiser den helsebringende pusten, og mediter. Disse øvelsene transformerer deg totalt og nører opp under kjærligheten dypt innvendig - H.H. Sri Sri Ravi Shankar, grunnleggeren av Art of Living Foundation

Jobben min krever at jeg må samarbeide med mange forskjellige folk. Etter at jeg tok kurset for første gang i India for fire år siden, har jeg blitt en dyktig kommunikator. Jeg er åpnere for folks idéer, og jeg nyter å være mer kreativ. Før var jeg en forferdelig somlekopp. Nå er jeg kurert for det, og jeg er i stand til å ta på meg mer og mer ansvar
- Sachin Singh, en Oracle Developer fra Deloitte Consulting

Utbytte av kurset

Vi har lært mange ferdigheter hjemme og på skolen, men vi har aldri lært hvordan å takle negative følelser som sinne, tristhet, redsel etc. ”Ikke vær sint!”, hører vi… Men hvordan?

Hvis vi lærer oss egenskapen i å håndtere sinnet når disse følelsene oppstår, kommer livskvaliteten vår til å bli betydelig bedre. Gjennom pustens kraft og urgammel kunnskap om sinnet, lærer vi akkurat denne egenskapen på Art of Living-kurset. Vi lærer hvordan vi kan ha mer ro, energi og glede – hele livet!	Hva skjer når vi er uoppmerksomme? Følelser tar lett overhånd...
Tilbake til gleden  Sinnet vårt har en tendens til å pendle mellom fortid og fremtid. Enten angrer vi på fortiden, eller vi er urolige for fremtiden. Men som vi alle vet kan gleden kun oppleves i øyeblikket. Sinnet vårt er slik at det ikke går an å kontrollere det direkte. Vi kan ikke tvinge det til å være tilstede i øyeblikket, men vi kan påvirke sinnet gjennom pusten. ”Ta en dyp pust” , dette er en urgammel anbefaling for å slappe av. Art of Living-kurset har denne effekten på sinnet, og det på en veldig presis og kraftfull måte ved hjelp av Sudarshan Kriya-teknikken. Ved hjelp av regelmessig praktisering av denne teknikken kommer sinnet tilbake til øyeblikket, uten anstrengelse. Når dette skjer, greier vi å reduserer effekten av negative følelser og komme tilbake til vår naturlige glade tilstand.	mer entusiasme og energi mer harmoni i forhold til andre, både privat og på jobb økt motstandskraft i stressede sitasjoner et smil født av av indre stabilitet en opplevelse av en ny dimensjon i livet
Gjenopprett den naturlige rytmen Det finnes en rytme overalt i naturen; solen går opp og ned til visse tider, tidevannet stiger og synker med flo og fjøre i sin egen rytme, kroppen vår våkner og sovner til visse tider. På samme måte har enhver følelse en korresponderende rytme i pusten. På Art of Living-kurset bruker vi denne forbindelsen mellom pusten og følelsene for å komme nærmere vår naturlige rytme.

Art of Living-kurset har forandret livet mitt. Negative følelser har ikke den samme makten over meg og de forsvinner raskere. Jeg synes virkelig helsen min har blitt bedre også. Jeg vil sterkt anbefale kurset til alle mine venner, familien og pasienter. - Jyotsna Sahni, lege, Tucson, Arizona

Medisinsk forskning og helserapporter

Research Summary

Forskning på kropp-sinn teknikker har kommet inn i en ny æra hvor det kreves toppmoderne teknikker og metoder. Art of Living Foundation utvikler en langsiktig tilnærming.

Nå i første fase produserer forskere pilotstudier for å demonstrere de potensielle helsegevinstene av Sudarshan Kriya Yoga. Disse studiene er nødvendigvis relativt små og utprøvende. Men uansett, de gir de nødvendige bevis for å skaffe større bevilgninger for å finansiere et mer omfattende arbeid.

Mange av disse studiene har blitt presentert på verdenskonferansene ved All India Institute of Medicine and Neuro Sciences i 2003 og 2006. Når du leser om forskningsprosjektene, husk at disse resultatene tyder på helsegevinster, uten at det enda er bevist.

Selv om min praktisering av yoga lenge har vært uunnværlig for mitt velvære, så føler jeg meg bedre etter at jeg begynte med Sudarshan Kriya. Jeg føler meg lettere, som om jeg bærer på mindre følelsesmessig bagasje, samtidig som jeg føler en økende indre styrke.”
- Amy Weintraub, forfatter av "Yoga for Depression"

Kursformat

Art of Living-kurset del 1 er et 22 timers kurs fordelt over seks dager, ca. tre til fem timer pr. dag. På de fleste kursene foregår undervisningen på kveldstid på hverdagene, og på dagtid i helgene. Kursene tilbys også i andre format, og kursene kan tilpasses for spesielle grupper.

Nybegynnere vil ofte treffe deltakere som repeterer kurset. Faktisk, i følge de fleste som repeterer kurset: Man får en bedre forståelse etter hvert kurs, og man blir mer bevisst og bedre i stand til å integrere kunnskapen i dagliglivet.

Verktøy for livet

Hjemmeøvelsene tar vanligvis 20-30 minutter pr. dag. Oppfølging med veiledning tilbys ukentlig i de fleste områder, noe som etablerer korrekt teknikk, opprettholder inspirasjonen, i tillegg til å styrke de gode vanene.

Mer enn 25 millioner mennesker har til nå hatt utbytte av Art of Living-kursene og de humanitære service programmene. Folk fra alle tradisjoner, religioner og livssituasjoner, fra universiteter, kirker, regjeringer, firmaer, fengsler, krigssoner, offentlige rom og stuer. Internasjonalt tilbyr Art of Living Foundation stressmestringskurs og ledende humanitære prosjekt i mer enn 150 land, ved hjelp av titusenvis av frivillige bidragsytere.

Art of Living Foundation - Norge
Kongensgate 3
0153 OSLO

Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser, du må slå på Javascript for å kunne se den.

Tlf. 22 59 37 05