Ble frisk med Yoga

 Uke og hjemme, 33/2008

Smertene både i ryggen og andre deler av kroppen er borte. Smidige Maria Ust (39) er sikker på at
hun ikke hadde hatt så god helse, både fysisk og psykisk, dersom hun ikke hadde drevet med yoga.

Jeg begynte med yoga for ti år siden, og sid en har jeg holdt på nesten daglig, forteller Maria Ust. Hun hadde lenge hatt smerter ulike steder, særlig i korsryggen. Ingen annen behandling enn hormontilskudd kunne hjelpe henne. Maria fikk til slutt valget mellom å ta de kunstige hormonene fram til overgangsalderen eller fortsette å leve med smertene.

- Det var da jeg begynte å lete i det alternative behandlingssystemet, forteller hun. Lillehammer-kvinnen jobber som laboratorieleder
på Q-Meieriet i Gausdal, og kombinerer turnusjobbingen med et langt yogaprogram de ukene hun har seinvakt. – Det høres kanskje
mye ut for noen, men jeg har tid til det, også fordi jeg ikke har barn. Programmet gir meg så mye at jeg gjerne bruker et par timer daglig på de fysiske yogaøvelsene, pusteteknikkene og meditasjon. 

Styrker og forebygger

Maria Ust henviser til en rekke forskningsrapporter om yogaens virkning på kropp og sinn når vi spør hva dette gir henne:
- Blodsirkulasjonen øker, man får massert de indre organene og leddene styrkes. Yogaen styrker også ryggen og gjør den smidigere, man blir mindre stiv i kroppen. Dessuten merker jeg tydelig at jeg får mer energi og overskudd. Hvis jeg er sliten en dag etter jobb og gjør yogaøvelser en times tid, er jeg mye mer opplagt etterpå enn om jeg hadde tatt en times hvil på sofaen, sier Maria. Hun merker også at hun sover bedre etter at hun begynte med yoga. Maria sier hun føler seg mer til stede i øyeblikket, blir indre stresset og opplever ofte en følelse av større indre ro.
- Jeg merker at jeg blir mer i harmoni med mine nærmeste og arbeidskollegaer. Jeg har, som folk flest, ikke alltid hatt et like godt forhold til mine foreldre. Jeg kom for eksempel lett i forsvar når jeg var sammen med dem. Nå tolker jeg det som skjer på en mer positiv måte. Jeg er blitt flinkere til å forholde meg tildet som skjer i øyeblikket i stedet for å trekke inn gamle problemer, forteller hun.

Hormoner i balanse

Vi spør hvorfor hun tror det er slik at yoga kan ha alle disse positive effektene både
fysisk og psykisk:
- Øvelsene løser opp spenninger i kroppen.De har ofte satt seg i muskulaturen dersom de ikke ble bearbeidet da de oppsto. Dessuten påvirker yogaøvelsene hele kroppens kjertelsystem og kan gi et positivt løft for hormonbalansen, forteller Maria.
Hun gjør pusteøvelser også, der ulike teknikker hjelper lungene med å kvitte seg mer effektivt med avfallsstoffer.
- Veldig mye av avfallsstoffene i kroppen blir fjernet gjennom pusten. Jeg passer alltid på å gjøre øvelsene i et rom med masse frisk luft, eller aller helst ute. Dermed trekker jeg inn store mengder oksygen som gjør det utrivelig for virus og bakterier. En annen fordel med gode pusteøvelser er det psykiske aspektet. Pust og følelser er nært forbundet med hverandre. Gjennom noen av øvelsene kommerjeg tett innpå gamle og fortrengte følelsersom for eksempel sorg og sinne. Eller dagsaktuelle problemstillinger for den saks skyld. De kan slippe til og komme fram under en pusteøvelse, kanskje bare noen få sekunder, men det fører også til at jeg føler meg atskillig mer i balanse etterpå, forklarer
Maria.

Meditasjon

Meditasjon er også en viktig del av yoga. Opprinnelig ble de fysiske øvelsene utviklet med tanke på å øke utbyttet av en lang og stillesittende meditasjon, gjerne i lotusstillingmed korslagte ben.
– Jeg merker en stor forskjell i sinnstilstanden dersom jeg også rekker å meditere før jeg reiser på jobb. Da kan jeg sitte og synge og tralle både i bilen og når jeg er inne på jobben, forteller Maria. Hun beskriver meditasjon som å gå inn i et fredfylt rom, fritt for stress og krav, der hun bare kan være seg selv og slappe helt av. – Det gir en veldig god pause fra den aktive og utadvendte delen av hverdagslivet vi vanligvis befinner oss i, sier hun, og forteller at hun ved hjelp av meditasjon
også opplever en behagelig følelse av mer godhet og kjærlighet for dem hun omgås.
Dessuten føles det som om hun kan ta med seg litt av den stillheten hun opplever under meditasjon inn i jobbsituasjonen og ut i samfunnet.

Livskunst

Maria Ust har lært yoga gjennom organisasjonen Art of Living (www.artofliving.no). De arrangerer kurs en rekke steder i landet, og tilbyr et konsept som alle ifølge Maria kan ha utbytte av, enten man er ung eller gammel, erfaren eller nybegynner. – Jeg har også hatt mye nytte av den gamle østlige filosofien på kursene til Art of Living. Denne kloke livskunnskapen er en viktig del av yogatradisjonen og har betydd enormt mye for meg.
- Egentlig er det hele veldig enkelt. Yoga handler om kunsten å leve og ha det godt både fysisk og psykisk i øyeblikket. Jeg synes stadig jeg kommer nærmere dette målet, avslutter Maria.

Tekst og foto: Jartrud Høstmælingen